sen

AndyPSV

Jaka ilosc jest wymagana ?
Jak wplywa na psychike mala ilosc snu ?
Czy, aby wytyczne dotyczace snu sa przesadzone ?

b4l

Dlugotrwale niedosypianie odbije sie na kondycji fizycznej, a psychika sama spowoduje 'cos' zeby sie obronic. Osobiscie watpie w nieodwracalne szkody wywolane przez niedobory snu.

Wytyczne odnosnie prawie kazdego aspektu 'nas' sa smiechu warte.
Dla mnie najlepszym przykladem jest dieta, kazdy, nie zaleznie czy pracownik fizyczny czy urzednik, 'powinien' jesc X posilkow dziennie, lacznie 2-2,5tys kcal...

Wracajac do snu, osobiscie jestem lekko 'nieswoj' jak nie pospie 8h, a najlepiej 10h. Mam znajoma ktora spi po 5-6h od 10lat i czuje sie dobrze.

btw. Obserwuj swoj organizm i eot. Wszystkie odpowiedzi masz w sobie.

suspenser

Polecam książkę How Sleep Less And Have More Energy - autor Kacper M. Postawski.

Jest tam omówione wiele aspektów.
Na ich podstawie sam sobie ustaliłem ile i jak spać.

Od ponad roku śpię od 2,5 do 8 godzin na dobę (przeważnie 6,5) i jest ok.